Овсяная диета

Овсяная диета предусматривает употребление овсяной каши. И ее название прямо говорит само за себя. Это одно из самых действенных и эффективных средств похудения. Овсяная диета, сравнительно щадящая и вполне полезная. Ее удобство обуславливается тем, что Вам не нужно придерживаться особой системы со строгими правилами. Все продукты питания допускаются к употреблению в любом виде. Но все, же некоторые правила у такой диеты имеются. Единственное исключение из правил это ограниченное употребление и исключение из ежедневного рациона жирных, сладких, мучных продуктов, взамен в рацион необходимо ввести преимущественно овсянку и все производные продукты питания.

Не стоит пугаться ведь овсяных продуктов очень большое разнообразие, это и каша, и овсяные хлопья, овсяные мюсли с сухофруктами, хлебцы из овсянки, овсяное печенье и другие не менее вкусные и полезные продукты.

Диета по такому принципу может длиться до 30 календарных дней, периодичность повторения не более одного раза в год. В промежутке между диетами необходимо устраивать разгрузочные овсяные дни, лучше, если такие дни будут проводиться не реже одного раза в неделю или же на протяжении трех дней но единожды в месяц.

Похудеть на овсяной диете можно достаточно быстро, в неделю вы сможете избавиться от 3 до 7 кг лишнего веса. Овсяная диета не причиняет вреда организму худеющего, так как похудение происходит за счет того, что организм активно очищается от зашлакованности при этом не сжигает жиры. В результате, вы превосходно будете себя чувствовать на протяжении всего срока похудения и после него.

Правила овсяной диеты

Все приемы пищи должны быть исключительно из овсяных продуктов, а именно каши. Не стоит излишне объедаться, кушайте столько сколько организму необходимо, чтобы утолить чувство голода. Овсяную кашу во время диеты готовят на молоке или кефире. На завтрак в кашу разрешено добавить небольшую горсть белого изюма, или несколько штук кураги или сушеного яблока. В промежутке между основными приемами пищи можно съесть несколько свежих фруктов. Питье в такой диете обязательно. Вода, зеленый и черный чай одобряются в количестве около 2-х литров в день. Только нужно учесть, что за час до и после еды пить не рекомендовано.

Во время похудения посредством овсяной диеты рекомендуется употреблять поливитаминные препараты, а после месяца диетического питания необходим достаточно продолжительный перерыв, не менее 6-ти месяцев. Чтобы закрепить результат добавляйте в ежедневные блюда немного геркулеса.

Овсяную кашу изготавливают из овса, который является отличным помощником кишечника. Овес очищает кишечник от шлаков и выводит токсины. Похудение с овсом не пройдет без пользы.
Помимо этого, овсяные продукты способны поднимать угнетенное настроение, улучшают работу пищеварительной системы, повышают работоспособность. Овсянка лучше других продуктов избавляет от острого чувства голода.

Овсяную диету полезно соблюдать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, она борется с повышенным уровнем холестерина и сахара в крови, обильными угревыми высыпаниями.

Похудение на овсяной диете подходит практически всем, единственное, что может возникнуть в это время это запор. Если с вами произошла такая неприятность, то некоторые приемы пищи должны состоять исключительно из фруктов или овощей, и не забывайте о воде, пить нужно больше и чаще.