Диета при беременности

Любая диета при беременности служит одной цели – организовать питание плода всеми необходимыми веществами для его нормального развития. Такая постановка вопроса касается тех женщин, чья беременность проходит нормально, без отклонений и патологий, в противном случае принимаются меры другого характера.

Одним из основополагающих постулатов при организации питания беременных является условие умеренности во всем, чтобы в организм поступало качественные продукты, а будущая мама не мучила себя вопросами о том, как сохранить зубы и пышную прическу без ущерба для малыша.

В рационе питания нужно увеличить долю овощей и фруктов в натуральном виде. Необходимо избегать пищу с консервантами, красителями, эмульгаторами. На короткий срок нужно забыть о копченостях, жареной и жирной пище. Не стоит увлекаться очень острой и сладкой пищей, что может привести к нежелательным последствиям для плода. Диетологи не советуют увлекаться экзотикой, желательно не менять традиционность питания, чтобы не заложить у будущего ребенка возможность появления диатеза. Не следует увлекаться цитрусовыми, которые могут вызвать аллергию, а для получения нужных витаминов и кислоты можно есть белокочанную капусту и клюкву, даже свежий болгарский перец.

Питание в этот сложный период должно быть жестко ограничено, чтобы не вызвать чрезмерного роста плода. Употребление творога, молока, твердого сыра, яиц должно быть ограничено, так же как и жирной пищи, следует снизить употребление хлеба, чтобы не превысить минимально допустимую норму поступления углеводов в организм.

Такое ограничение необходимо во второй половине беременности, когда снижение углеводных продуктов необходимо компенсировать свежей огородной зеленью, петрушкой, укропом, овощами и фруктами. В зимний период не обойтись без употребления витаминных добавок и комплексных витаминов.

В организм беременной в обязательном порядке должны поступать кальций, фтор и целый букет микроэлементов, чтобы костный остов плода формировался из получаемых витаминов и минералов, а не высасывал из матери материал для формирования скелета. Нежирный творог, молоко, морская рыба, содержащая йод, все это поможет в формировании полноценного плода без патологий.

Питание беременной не может обойтись без печеной картошки, бананов, брокколи, которые содержат фолиевую кислоту, нормализирующую многие процессы развития нормального плода.

Первое правило для будущей мамы, это категорический запрет на курение и прием алкоголя даже в малейших дозах. Если мать хочет иметь здоровое потомство, то подобные привычки расслабления нужно забыть.?